|
Bli kvitt stress på 30 sekunder
En rask prosess som baserer seg på RET – Rapid Eye Technology – dvs at å bevege og blinke med øynene slik at stress reduseres.
Teknikken i seg selv er veldig enkel. Du ganske enkelt beveger og blinker med øynene for å stimulere de mekanismene i hjernen som er ansvarlig for å huske, for følelser og for tro/overbevisninger.
Begynn med å tenke på noe som er spesielt stressende for deg i øyeblikket og lev deg inn idet mens du går igjennom følgende sekvenser. Beveg deretter øynene og pust etter enkle retningslinjer.
Prosessen beskrives i detalj nedenfor:
- Tenk på det som plager deg
- Ta et dypt åndedrag og slipp ut alt med en gang (stort sukk)
- Se så langt oppover som du kan og pust dypt inn og ut
- Se så langt til venstre som du kan og pust dypt inn og ut
- Se så lang til høyre som du kan og pust dypt inn og ut
- Se så lang nedover som du kan og pust dypt inn og ut
- Blink kraftig med øynene tre ganger
- Ta et dypt åndedrag og pust ut. Legg merke til hvordan du føler deg.
- Gjenta for å nå et enda dypere avslapningsnivå.
Gjenta gjerne øvelsen med andre problemer som gir deg stress.
Lykke til!
|
"Gratitude unlocks the fullness of life. It turns what we have into enough, and more. It turns denial into acceptance, chaos to order, confusion to clarity. It can turn a meal into a feast, a house into a home, a stranger into a friend. Gratitude makes sense of our past, brings peace for today, and creates a vision for tomorrow." -- Melody Beattie
Månedens tips sendes ut hver mnd. Send en mail til post@metaresource.net dersom du ønsker å stå som mottaker.
Videresend også gjerne til andre du vet vil ha glede av det.
|
|
|
