|
Din egen helsebringende transe
Har du fem minutter å spandere på deg selv? Da kan du lese videre og få en deilig opplevelse. Hvis ikke, vent til du har det.
Før vi begynner: stopp et øyeblikk! Gi deg selv noen raske stikkord på hvordan du har det akkurat nå?
Fint. Og nå: hvor var du sist du slappet skikkelig godt av? Satt du på et svaberg, med måkeskrik og varme fra solen? Kan du forresten kjenne hvordan skuldrene dine slipper taket nå? På bussen eller i bilkøen og lot tankene vandre? Var det sist helg, da du kunne dorme deg i sengen før du sto opp? Eller var det noe annet? Akkurat hvor var du?
Dette vil ta deg bare noen øyeblikk, så hvis du vil, gå inn i den behagelige opplevelsen nå. Vær der du var, se det du så, høre det du hørte. Hvilken stilling var kroppen din i? Hvilke deler av deg hvilte mot underlaget? Hvordan kjentes underlaget ut? Tillat kroppen din å gå helt inn i det nå. Bare kjenn etter. Hvordan føles det? Mot huden? Hvilken tekstur?
Og ta med lydene også. Hva hørte du? Var det flere lyder? Hvor kom de fra? Inni deg? utenfra? Fra venstre, høyre.. hvor? Sa du noe til deg selv? Hør godt etter nå.
Og hva var det du så? Badet øynene dine i et indre scenario? Eller så du på noe utenfor deg? Hvordan var lyset? Fargene? Var det nært deg eller lengre borte? La deg fylles av akkurat det som øynene dine hvilte på.
|
Og nå, la du merke til hva som skjedde med pusten din? I det øyeblikket du gikk inn i minnet, trakk du den dypere, gjorde du ikke? Merket du deg følelsen? Den som sitter inni deg.. fra brystet, innover og nedover til magefølelsen.. Og hva skjedde med ansiktet ditt? Bare kjenne etter, hvordan er det nå? Øynene.. og munnvikene? Hvilken av dem kjente den lille bevegelsen først? Den svake, svake trekningen som kommer av behag? Og hva skjedde med skuldrene dine? Ja.
Så: hvordan har du det nå? Gi deg selv noen raske stikkord igjen og sammenlign med dem du fant til å begynne med.
Gode følelser og helsebringende transer er bare akkurat så langt unna som tanken. Nå vet du en måte å gjøre det på. Du kan bruke den. Når du vil. Når du trenger det. For du vet du får helt andre resultater når gode følelser ligger i bunnen, gjør du ikke?
God reise!
Trine Åldstedt
|
|
|
